Mindfulness. Как снизить стресс? Практика осознанности и медитации
Опубликовано · Просмотров: 796
Программа может быть Вам полезна если Вы:
- страдаете от стресса, вызванного хроническими заболеваниями, сложными жизненными условиями и т.д.;
- испытываете сложности с управлением своим внутренним состоянием (приступы гнева, панические атаки);
- занимаетесь самосовершенствованием, но стойкие привычки Вашего ума не позволяют вам продвинуться вперед;
- слышали о достоинствах практики медитации и хотели бы попробовать ее на своем опыте, не вдаваясь в тонкости религиозных и философских систем.
В основе программы лежит известный курс MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Идеи осознанности пришли в западную психологию из буддийских практик, но в настоящее время они носят абсолютно светский характер.
В основе курса лежат данные современной психологии, нейрофизиологии, медицины и психотерапии.
Программа состоит из групповых занятий (1 раз в неделю) и самостоятельной ежедневной практики в удобном для Вас режиме (20-40 мин. в день).
Практика осознанности позволяет вмешаться в процесс бессознательной интерпретации внешнего события, дает возможность перехватить автоматическую реакцию и предложить на выбор иные, возможно более эффективные модели поведения.
Информация и запись по тел.: (495) 517-33-94; (905)706-67-64
или по почте: in-tera@mail.ru